ПОЗВОНИТЕ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЕМ.
КРУГЛОСУТОЧНО
Памятка пациенту страдающему от табачной зависимости и решившему бросить курить
Табачная зависимость является серьезной проблемой, которая может оказывать негативное воздействие на ваше здоровье и качество жизни. Решение бросить курить - это важный шаг в направлении улучшения вашего здоровья, поэтому вам необходимо быть готовым к процессу и иметь поддержку. В этой статье мы предлагаем некоторые советы и рекомендации для тех, кто страдает от табачной зависимости и решивших бросить курить.
1. Установите свои мотивы: Поставьте перед собой ясные цели и определите мотивацию для отказа от курения. Запишите все причины, почему вам необходимо отказатся от табака, и прочтите их каждый раз, когда появляется желание затянуться.
2. Следите за своим окружением: Избегайте ситуаций и мест, где возникает желание курить. Избегайте общения с друзьями, которые курят или могут негативно повлиять на ваш выбор бросить курить.
3. Замените привычку: Найдите замену для курения, например, переключитесь на здоровые перекусы, жевательные резинки без сахара или попробуйте заняться физическими упражнениями, чтобы отвлечься от желания курить.
4. Используйте поддержку: Попросите друзей и семью поддержать вас в решении бросить курить. Обратитесь к профессионалам, таким как врачи или специалисты по отказу от курения, которые смогут предложить вам соответствующие методы и средства поддержки.
5. Занимайтесь физической активностью: Регулярные физические упражнения помогут вам улучшить общее самочувствие и справиться с стрессом, что также может помочь вам отказаться от курения.
6. Будьте терпеливыми: Процесс отказа от курения может быть трудным и длительным. Будьте готовы к трудностям и не слишком сурово к себе в случае небольших сбоев. Важно помнить, что каждый шаг в направлении бросить курить приносит вам пользу.
Бросить курить - это сложное дело, но с достаточным желанием и поддержкой вы сможете преодолеть эту привычку и улучшить свое здоровье. Следуйте нашим советам и не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам, чтобы обеспечить себе наибольший успех в процессе отказа от курения.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМОЖЕМ!
КРУГЛОСУТОЧНО